2023/06/20
今年は梅雨らしい梅雨ですね☂️
雨が降ったり、晴れたり、気温・湿度の変化が日々変化しています。
環境の変化で体や心のバランスが中々とれず
［頭痛］や［眩暈］
［だるさ］や［重さ］
［むくみ］や［冷え］
［イライラ］や［沈み］
［睡眠不足］や［やる気の低下］
などのお悩みが多い時です。
こんな時は【休息】が1番！
でも、お仕事や家事・育児・介護など中々自分の時間がとれない、取ろうとすると自分の睡眠時間が短くなっちゃう…
と１日使える時間をフル活用しようとして結局疲れてる。なんてことが繰り返しになってしまいがち。
そんなときは、まず毎日やらなきゃいけない事リストを見直してみてくださいね♪
また［入浴］もオススメです！！
重だる解消や睡眠の質を上げる効果がありますので、シャワーだけの日が続きやすい方は入浴をプラスしてみましょう?
今回は【1分】でできる！！
【耳のセルフマッサージ】です?♀️♡
①耳を［上］↑に引っ張る
②耳を［横］→に引っ張る
③耳を［下］↓に引っ張る
④耳を［ぐるぐる回す］＋閉じたり開いたり［もみもみ］する
［ポイント］
▷両耳同時に行いましょう♪
▷各5秒〜10秒ずつ、同じ動作を行いましょう♪
▷心地いい痛さが目安♪
(疲れている時などは軽く触っても痛みがあるので、はじめは優しく軽めにマッサージしてあげてくださいね)
▷1日3回位①〜④をやってみましょう♪
(朝・昼・晩などちょっとしたリフレッシュタイムに)
【気圧の変化による頭痛】を感じる方は予防対策になるので早速やってみましょう♪
【目が疲れた】と感じる時もおすすめです?♀️
また、リフトアップの効果もあるので朝の身支度の前に耳のマッサージを行うと血流がよくなるので、むくみを感じる方は続けてみましょう♪
お時間がある時は、耳のマッサージ＋ヘッドマッサージも行うとさらにスッキリしますよ☺️
少しでも調子の良い日が多い梅雨時期を過ごしましょう♪♪
